便秘とお肌の密接な関係とは?

美肌の大敵といえば便秘です。便秘と美肌は一見何の関係もなさそうですが、実は深い関わりがあるんです。お肌は腸の働きと密接に関係してきます。便秘になると腸内環境場悪くなり腸の中の善玉菌が減り、悪玉菌が増殖してしまいます。悪玉菌は活性酸素を発生させ腸内に老廃物を吐き出し腸の働きを悪くします。

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キメの細かさがお肌を決める

お肌をよく見ると、皮膚には細かい線が走っていて網目状の形をしています。細かい線のように見える溝を皮溝と言います。溝以外の盛り上がっている部分を皮丘とい言います。皮溝と皮丘がくっきりと規則正しく並んでいると肌が綺麗に見えつるつるのキメの整ったお肌と言われます。

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ピーマンは栄養満点

ピーマンには豊富なビタミンCが含まれています。ピーマンのビタミンCは加熱していても壊れにくいのが特徴です。ですので、油で炒めたり、揚げ物にしたりしても比較的ビタミンCが残るため多様な方法でピーマンを楽しむことができます。またピーマン独特の香りはビラジンと呼ばれ、血栓を予防する効果があるため動脈硬化にも効果的と考えられています。

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体の中から綺麗になろう

体の中から綺麗になろうと思ったらまずは食べ物を変える必要があります。食べ物によって体内に入ってくる栄養素が私達の体を形づくってくれるからです。私たちの体は食べ物という食料からでしか栄養を取ることがありません。ですので体の細胞を入れ替え、綺麗になるためには食事の改善が欠かせないのです。

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二日酔いにならないための栄養とは

お酒を飲んだ時にぜひ摂りたい栄養素のうちの一つにナイアシンがあります。ナイアシンは体内においてニコチンアミドという成分に変わります。ニコチンアミドはNADとNADPに合成されます。

このナイアシンの補酵素のNADはお酒のアルコールをアセトアルデヒドに分解する能力を持っているアルコール脱水素の補酵素として働く機能があります。のでナイアシンを沢山摂ることによってアルコールをどんどん分解しアセトアルデヒドに書いていくサポートしてくれるわけです。また二日酔いの原因となっているのはこのアセトアルデヒドという成分ですが、早稲田アルデヒドを分解して酢酸にしてくれるアセトアルデヒド脱水素の補酵素としても働いてくれます。
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出会いの奇跡

人間の出会いって不思議ですよね。生まれた場所も時間も全く違うのに、ある時、偶然にも人生が交差して知り合うことになったりします。知り合いになるだけではなく、お互いを好きになり、交際を始め、結婚していくことだってありえます。

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ブロッコリーは一人暮らし向け野菜

ブロッコリーは非常に栄養価が高く一人暮らしの人にはもってこいの野菜です。一人暮らしだとあまり自炊をすることも少なくついつい外食に頼ってしまい栄養バランスが偏ってしまいます。

その時にブロッコリーがあれば偏った栄養を解消しバランスの良い食生活に戻すことができます。またブロッコリーは冷凍保存がきくので保存するのも便利で食べたい時に冷凍庫から出してレンジでチンするだけですぐに食べることができます。

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私が好きな野菜です

最近ほうれん草にはまっています。ほうれん草って鉄分も多いですし、カルシウムもいっぱいです。他にも痛みもありますし後最高なのはおいしいってことです。

おひたしにしてもいいですし、ゴマ和えなんかもいいですね。またスープにしてもおいしいですし。デザート感覚でスムージーに入れればほうれん草な字を隠してスイーツとして飲むことができます。それなのに栄養価が高く、特に貧血などに悩んでる人には効果が高いので積極的にほうれん草を食べるといいと思います。

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小嶺麗奈さん

この間Yahoo!ニュースを見ていたら小嶺麗奈さんがノロウィルスに感染していたことを発表していました。

ノロウィルスが感染するととても辛いので、大変お気の毒だだなと感じたのですがもう1つ気になったのは大変失礼ですが小嶺麗奈さんの年齢です。

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